しん…と静まり返った授業中、
お腹がグーッと
鳴ったら
どうしよう…！
毎日、授業が始まるのが怖くて
学校に行く事自体
しんどい…
と、悩んでいる女子はいませんか？
お友達に
大丈夫！
気にしない気にしない
なんて言われても、
そんな簡単な問題じゃないから
困っているんですよね。
学校は大抵
【弁当以外の食べ物は持込禁止】な所が
多いので、余計に対策できず
追い詰められている人も
いるのではないでしょうか。
でも、もう１人で耐えなくて大丈夫です。
この記事では、
中学生の頃から、同じように
授業中のお腹の音に苦しめられた私が
お腹が鳴らないためのコツや、
学校でできる対策
そして、
毎日を少しラクに生きるための心の持ちようを
まとめました。
真面目なあなたが
これ以上傷つかないために、
自分を守るための【ほんの少しの勇気】を、
今ここで一緒に見つけていきましょう。
授業中にお腹が鳴る理由と、女子ならではのリアルな悩み
鳴らないでほしいのに… お腹の音が鳴る理由
体質にもよると思いますが、
食べ物が体の中にない［空っぽの状態］が続く間は
延々とお腹が鳴る状態は続きます。
どれぐらい鳴り続けるか試した事があるのですが、
初めて空腹感を感じてから、１～２時間もの間、
これでもか！というくらい
何度も何度も鳴り続けました･･･。
私の場合、お腹の中に音を出す原因となる
空気のようなもの（ガス？）
が、ある間は、
ずっと鳴っているような気がします。
学校や仕事中、
人前で鳴らしっぱなしにするなんて
よほど心臓が強くなければ出来ないですよね･･･。
恥ずかしい！ 周りの男子にどう思われてる？
お腹の音が男子に聞こえたら
幻滅されるかも…
と、不安になる女子は
多いのではないでしょうか…。
でも、安心してください。
結論から言うと
男子はあなたが思うほど
気にしてないようです。
男子のリアルな本音は、だいたい次の３つです。
ぶっちゃけ、
自分もお腹が鳴るから
お互い様
鳴った？
くらいに一瞬思うけど、
３秒後には忘れてる
授業中は
自分のことで頭がいっぱい
男子は女子に比べて
「お腹の音＝恥ずかしいこと」という意識が薄く、
誰でも鳴るものだから…と
深く考えていません。
嫌われたら
どうしよう
と、怖がらなくて大丈夫。
あなたの好感度が下がることは
絶対にありませんよ！
授業中にお腹が鳴らない方法・止めるための３つの対策
対策① 何かに没頭したり夢中になる
お気づきの方は多いと思いますが、
［食べる］以外で、一番有効なのが
お腹を、気にしない事
です。
何かに夢中になっている時、
気づいたら
もうこんな時間！
･･･なんて事は、ないですか？
比較的そういう時は
お腹が鳴らないんじゃないかと思うんです。
それでも、不意に鳴ってしまう事は
あると思います。
ですが、やはりお腹が鳴る原因の１つは、
お腹を、意識し過ぎてしまう事
･･･なのではないでしょうか。
お腹の音と意識の関係について
下の記事⬇で詳しくまとめています。
参考にしてみてくださいね。
意識すればするほど鳴りやすい？お腹が鳴る事と意識の関係
https://cocco-osusowake.com/onaka-naru-2/#link14
でも、
今さら［気にしない］なんて、
それが出来ないから
困っているんです！
･･･と、いう状態だからこそ、
他にお腹が鳴る［対策］はないか探していて
この記事に辿り着いた方も
いらっしゃると思います。
周りの家族や友達に、悩んでいる事を相談しても、
気にしないのが一番 だよ
周りの人は
あなたが思っているほど
気にしてないから、
鳴ったって平気だよ
それぐらい、大丈夫だよ
このように
「気にするな」
と、返された事はありませんか？
家族や友達は、きっとあなたを
慰めたり安心させたくて、掛けてくれた言葉
かもしれません。
ですが、これらの言葉が［逆効果］な事を、
私はよく知っています。
なぜなら、私自身
［授業中にお腹が鳴る女子生徒］だったから…。
さきほどのセリフは全て私自身が
家族や友人から掛けてもらった言葉ですが、
この言葉を言われた私は、それ以上
その人を頼る事が出来なくなり
１人で抱え込む［きっかけ］になってしまった
からです。
私のしんどい実体験談については、
下の記事⬇に詳しくまとめています。
参考にしてみてくださいね。
対策や止める方法を相談して得られたものは？
https://cocco-osusowake.com/onaka-naru-2/#link14-1
どうしても
気にしちゃうんです･･･(>_<)
･･･と悩んでいるなら、
気にしなくて良くなる［対策］
を、勇気を出して自分自身にやってあげませんか？
対策② 朝ごはんの食べ方を見直す
お腹が鳴るのを止める方法でベストなのは
やはり
食べる事
これに勝るものはありません。
ネット検索していると、
ツボを押すと良い
水を飲むと良い
などなど･･･、色んな止める方法があるようですが、
私の場合、逆にお腹を刺激してしまい
［逆効果］になる事が多かったです。
私の経験上、食べる事で
これで、安心･･･
と、ホッとして、お腹から意識が離れるので
１番効果がありました。
特に、学校に行く前に食べる
【朝ごはんの質と量】が大切で、
１番良いのは【ごはん】を大目に食べる事！
いつもより明らかに多いな…という量のごはんを
ギュッと【おにぎり状】にする事が
おすすめです。
なぜなら、同じ量でも
茶碗に持ったごはんより、おにぎりの方が
なぜかたくさん【食べられる】からです。
味は何でもお好きなものでＯＫです。
１度試してみてくださいね。
逆に、パンは消化が早く、
すぐお腹が空いてしまいます。
でも、朝ごはんはパンがいい！という人に
おすすめなのが、次のパンです。
甘くてずっしり重量感のあるパン
こってりした具だくさんのピザ
長時間鳴らないよう持たせたいなら、
パンの場合は、甘い・こってりしたものが
腹持ちが良いです。
試してみてくださいね。
ギッシリ詰まっていて重量感のある
ＢＡＳＥ ＢＲＥＡＤ（ベースブレッド）⬇
が、おすすめ！
対策③ 休み時間にこっそりサッと食べて自分を安心させる
朝ごはんをたくさん食べてきたのに、
それでもお昼までもたない！
お腹が鳴りそう
または
鳴ってばかりで、
授業どころじゃない！
と、深刻な状況の女子も
多いのではないでしょうか。
そのような場合は、学校の休み時間に
パクッと食べれる一口サイズの食べ物を
食べる事をおすすめします。
甘い食べ物
（チョコや菓子パンのずっしりしたもの）
が、特に腹持ちが良いですよ。
ギッシリ詰まっていて重量感のある
ＢＡＳＥ ＢＲＥＡＤ（ベースブレッド）⬇
や、
一口でも十分満腹感が得られる
ブラックサンダー⬇がおすすめ！
お腹の音が不安な女子がラクになれる！緩めるべき３つの心の持ちよう
ですが、お腹が鳴る事がイヤで
対策をしようと悩んでいる人の大半が、
食べた方がいい事は分かってる
食べられないから
悩んでいるんです(>_<)
と、いう状態なのではないでしょうか？
学校には、
お弁当以外の食べ物は、持込禁止
などで、対策しようにも対策出来ず、
しんどい思いをしている方が、
多いような気がするのです。
世の中にある色んな規則や制限が、
お腹が鳴る事に悩む私達を
苦しめている原因の１つなのではないでしょうか。
私が思うに、
お腹が鳴る事で悩まれている方の特徴として、
①人の目が気になる
②人に嫌われたくない気持ちが強い
③規則をしっかり守る真面目な性格
このどれかに該当するのではないか…
と、思うのですが、いかがでしょうか？
もし該当するものがある場合、
私は自分の経験から断言出来る事があるんです。
それは、この３つ全てを
［ゆるめてあげる事］です。
①人の目が気になる
➔ 世の中には色んな人がいて当たり前
人は人、自分は自分
人に合わせ過ぎる必要はない
と、割り切る
②人に嫌われたくない気持ちが強い
➔ 万人に好かれずとも、
自分をまるっと理解してくれる人が
少人数でもいれば、それで良い
と、割り切る
③規則をしっかり守る真面目な性格
➔ 自分を守るために必要なら、
従わない勇気を持つ
このように、
自分を苦しめている［性格］に
立ち向かう事
も、大切なんだと、
私は自分の経験から気づきました。
①規則に忠実になりすぎない
③の場合を、例に挙げてみます。
さきほども言いましたが、
学校には、
お弁当以外の食べ物は、持込禁止
など、
世の中にはたくさんの［規則］があります。
でも、この［規則］に忠実に従い過ぎるから、
お腹が鳴る対策が出来ず、鳴ってしまって
自分に自信が持てなくなったり
恥ずかしい思いをした、
または恥ずかしい思いをしなくて済むよう
学校などに行かない選択をする方だって
きっといると思うんです。
私は過去、どうしても
［この忠実過ぎる自分］
を、ゆるめてあげる事が出来ず、
苦しみ続けて、毎日が地獄のようでした。
人生で１番しんどかった私の実体験談を
下の記事⬇で詳しくまとめています。
どうやって乗り越えてきたのか？
参考にしてみてくださいね。
事態が急変したのは、高校２年の時でした
https://cocco-osusowake.com/onaka-naru-2/#link14-2
ですから、声を大にして言いたいんです。
自分を助けてあげるため、守るために！
･･･非常識かもしれませんが、
あえて、規則に従わない勇気を持つ
これこそが、結果的に
あなたをラクにしてくれる
･･･そう、断言出来ます。
例え、学校には
弁当以外の食べ物を持ってきてはいけないという
規則があったとしても、
前述した対策②を実行するため、
いつでも簡単にパクッと食べられるような
［一口チョコ］や［一口サイズのミニ菓子パン］
などを、常に携帯するようにしておいて、
お腹が鳴りそうな気配がしたら
事前に食べておくのです。
お腹が鳴るのを止める方法で１番有効なのは
やはり［食べる事］なんです！
学校なら、必ず休憩時間があります。
そういった［タイミング］を逃さず、
少量でいいから食べておく
これが一番です。
甘いものなら、少量でも腹持ちが良いので、
多く食べる必要はないんです。
多く食べ過ぎると、
給食やお弁当が食べられなくなる事もあるので、
昼まで持つ程度の量を食べるのがベストです。
一番良いのは
事前に先生・周りの友達に
私、人一倍お腹空く体質
みたいで
昼まで全然持たないんです…
など、言っておく事が出来れば
安心して堂々と食べられますが、
言えなくて人前で食べられず悩んでいるからこそ
この記事を読んでくださっていると思います。
私も言えないタイプだったので
食べれず、本当にしんどい思いをしました。
その時の、しんどかった経験談については
下の記事⬇に詳しく書いてあります。
３時間目になると容赦なくお腹が鳴りそうになる私
https://cocco-osusowake.com/onaka-naru-2/#link14-3
ですから、なおさら伝えたいんです！
こっそりでもいいんです。
イヤでなければ
トイレで食べたっていいんです(^^)
とにかく、［食べる］勇気を持ち、
自分を守ってほしいです。
【おやつやお菓子は持込禁止】
と、いう学校の厳しいルールに
どうしても背けない！
と、いう真面目なあなたには、
【完全栄養食のパン
「BASE BREAD（ベースブレッド）】が
おすすめです。
お昼の弁当用としてパンを食べる人も
中にはいますよね。
つまり
弁当の一部を
ちょっと早めに
休み時間に
食べただけ
と、いう
最強の言い訳が出来るからです！
ベースブレッドは、
ギッシリ詰まっていて重量感があるので、
たった一口食べるだけで
驚くほどお腹が満たされ、
しっかり腹持ちします。
もちろん食べる時に音もしないので、
毎日お腹の音にハラハラして
授業に集中できないくらいなら、
お弁当袋にこのパンを
１個忍ばせておきませんか？
それだけで
いざとなれば
このパンを
食べればいいんだ
と、お守り代わりになって、
心がものすごくラクになりますよ。
コンビニなどでも販売されていますが、
今なら楽天市場で
３つの味が２０％ＯＦＦで試せます。
もちろん送料無料なのでとってもお得ですよ！
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ベースブレッドは高めで
おこづかいから出せないから
親に頼まないとだし…
と、金銭的に難しいという人には
お馴染みのチョコレート菓子
【ブラックサンダー】はいかがでしょうか。
ココアクッキーがぎっしり詰まっていて
重量感が凄くあるので、
たった１個で恐ろしいほどの満腹感と
腹持ちの良さを発揮してくれます。
１個数十円で買えるので、
自分のおこづかいでまとめ買いしておけるのが
嬉しいポイントです。
ただし、ザクザクしているので
食べる時に音が鳴ってしまうのがデメリット！
休み時間の間に、自分の席や廊下、
イヤでなければトイレなどで
サッと口に放り込んでチャージできますよ。
②万人に好かれる必要はない！ 割り切る勇気
日頃から、人の目を気にしたり
人に嫌われないよう
行動してしまうタイプの方だと、
お腹が鳴る対策をしようと
誰も食べないような時間に自分だけが食べる事は
相当勇気が必要ですよね。
ですが、自分を守るため
みんなは
我慢すれば、お腹が鳴らない人
私は
我慢しても、お腹が鳴ってしまう人
と、割り切る勇気を、
まずは身につけてほしいです。
割り切れるようになると
最初はこっそり食べる事が多いかもしれませんが、
そのうち堂々と食べられるようになる
と、思うんです。
それに、そうやって異質な行動をしたとしても、
あなた自身に他の魅力があれば
また、食べてるの？
太るぞー(^^)
と、周りに茶化されるくらいで、
嫌われる事はないと思うんです。
逆に、この事であなたから去っていくような人は
［器が小さい人］とも言えるでしょうし、
この先の人生も
あなたをまるっと受け止め
付き合っていけるかどうかの判断材料
にもなります。
人並みの行動から外れた事が出来ない
原因の１つは、
万人に、好かれようとするから
世の中には、色んなタイプの人がいるので、
万人に好かれる事は、不可能に近いです。
自分を、本当に分かってくれる人
だけに好かれれば
それでいい
･･･そう割り切る事が出来たら、
人生とても
ラクに生きていけるようになりますよ(^ ^)
③ラクに生きられる環境を探す
人は［十人十色］
お腹が鳴る対策をするどころか、
全く気にならない
気にした事すらない…と、いう人もいれば、
毎日毎日気にして、しんどい思いをしている
過去の私のような人もいるはずです。
学校・勤務先などの［毎日過ごす場所］が
１人１人に柔軟に対応出来る環境になれば
もっと生きやすくなるはず･･･。
私は、本当につらかった時、
そんな世の中にならないかな･･･
と、夢見てました。
でも、今はどうでしょう。
私が学生の頃に比べたら、
今の小学校・中学校・高校は
何かしらの不安や問題を抱えている生徒が
別室で過ごせたり、
その別室で過ごす時間は自分で決められる上、
短い時間でも登校すれば
［出席扱い］にしてくれたり、
登校すら出来ない場合でも
家からｚｏｏｍで授業を受けれたり、
随分、柔軟になってきています。
何らかの理由で教室に行けない生徒も安心！
【出席扱い】については
下の記事⬇で詳しくまとめています。
参考にしてみてくださいね。
社会人であれば
テレワークを用いて、家で仕事が出来たり、
勤務時間が自由に選択出来る
［フレックスタイム制］を導入
している企業も増え、
過去の私が見たら、とても羨ましがるほど
確実に柔軟な環境は整いつつあります。
だからこそ、この環境の中から
［自分に合った最適な居場所を見付ける事］
が大切で、
その他大勢に合わせる必要なんてない
･･･そう感じます。
自分に合った最適な居場所を見付けた
私の実体験談については
下の記事⬇でまとめています。
参考にしてみてくださいね。
結果的に、専門学校に入学した私
https://cocco-osusowake.com/onaka-naru-2/#link14-4
例えば、高校受験を控えた子どもが、
中学の先生や親に
あなたの偏差値なら、
○○高校を狙えるよ
と、背中を押されたとしても、
もし、その学校が、家から遠すぎて
通うためには
人一倍朝ご飯を早く食べて
出発しないといけなかったら、
あなたはどうしますか？
私が、今の時代にもし受験生だったら、
迷わず［通信制高校］を選択したと思います。
例え、周りのみんなが
公立・私立高校を受ける子ばかりで、
通信制高校を選ぶ子が他にいないとしても
･･･です！
なぜなら、通信制高校は
自宅からネットで授業を受けたり
課題をネットで送信して提出するのがメインで、
週○回登校・月○回登校・年○回登校など
登校スタイルが選べますし、
登校時間も
午前だけ、午後だけ、３時間だけ登校など、
選択出来る所だってあるんです。
行事も自由参加型の学校が多く
一般的な公立・私立高校と比較して
全てにおいて、とても柔軟に対応してくれるので、
全日制よりずっと
お腹が鳴る対策を練らずに済みますし、
自分のペースで学べて
唯一、自分を守ってあげられる高校であり
この環境を選択する事自体が
［対策］になるからです。
通信制高校なら自分を守れる！
最近の通信制高校とはどんな感じなのか？
下の記事⬇で詳しくまとめています。
参考にしてみてくださいね！
勤務先だってそうです。
たくさん机が並んで、シーン･･･とした事務所だと
お腹が鳴りそうになって
仕事に集中出来ない
耐えられない･･･
このように感じるなら
そういう勤務先を避ければ良いのです。
今の時代、パソコンさえあれば
通勤せずとも自宅でネットを使ってやれる仕事は
数多くあります。
何か［選択］をする時
その環境は［自分を守れる］か、
そこを常に重視するようになれれば
きっと生きやすい未来が手に入ると思うんです。
人生は、一度限りです。
自分に合った環境が見つかれば、
きっと前向きに明るい気持ちで過ごせるはず！
お腹が鳴る事の［究極の対策］は、
自分に合った［環境］を、手に入れる事
ここなら安心して過ごせそうと思える
［環境］を探す事を、
是非、ご検討ください(^^)
楽天市場の公式ショップなら
送料無料で試せます！
毎日のしんどさから解放されるために
まずはお守りとして
用意しておきませんか？
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まとめ：授業中にお腹が鳴る女子が自分を守るために！少しの勇気でラクになれる
学校の拘束された空間の中で
お腹の音が鳴ってしまう自分と戦う事は
本当にしんどくて、苦しいですよね。
あなたがこれ以上傷つかないために、
ほんの少し【ルールの殻を破る勇気】を持ち、
自分を守ってあげてください。
お腹が鳴りそうなら、
こっそり食べ物を食べていい
ルールよりも
自分の心と体を
１番に大切にしていい
明日からは少しだけ肩の力を抜いて、
自分が１番ラクでいられる方法を
選んでいきましょう。
あなたの毎日が
今より少しでも居心地の良いものになり、
少しでも多くの方が
お腹が鳴る悩みから解放される事を
願っています(^ ^)
