HSCの子どもの特徴と育て方！繊細さんチェックリストと良い対応

我が家の子どもはHSC（繊細さん）？　３つの特徴とチェックリスト

HSC（繊細な子）には、
特によく見られる３つの大きな特徴があります。

と、感じるポイントがないか、
簡易チェックリストとして
一緒に確認してみましょう。

うちの子どもはHSC？　簡易チェックリスト
　✅人一倍こわがり
　　想像力が豊かでカンが強い
　✅人見知りが強い
　✅神経質で敏感
　　小さな事をとても気にする

①【想像力が豊か】人一倍こわがりで、カンが強い

繊細さん（HSC）の特徴の１つに
［カンが強い］傾向があるようですが、
私はまさにその通り。
小さい頃から

と、言われてきました。

［カンが強い］という言葉は、
一度スイッチが入ると、
どんなに手を尽くしても泣き止まない赤ちゃんや、
光や音を敏感に察知して、極端に反応する
子どもによく使われていますね。

子どもの頃、私はそう言われてもあまりピンと来ず

と、良く理解出来ていませんでしたが、
物心ついた頃から、段々自分の持つ
［カンの強さ］を、
身をもって知る事となっていきました。

居もしない［お化け］を怖がる

夜中の救急車の音が怖くて布団をかぶる

伝記本などを読み、
歴史上本当にあった恐ろしい出来事
を、知って怖くなる

事件のニュースなどを聞いて、
自分も同じような事に遭遇したら･･･
と、想像して、勝手に怖がる

何もない時ですら、
急に怖かった事を思い出して怖がる

これだけ［怖い］と感じるものが多いと、
夜中にトイレに行きたい時は、とても困りました。

ここでは、［夜中のトイレ］
を、例に挙げて書いていきたいと思います。

私が子ども時代を過ごした家は、
祖父母が建てた昭和の古い家。
私が寝ていたのは２階で、
トイレに行くためには１階まで下りて、
玄関前を通らなければなりませんでした。

玄関は、ガラスがたくさん入った格子状の引戸で、
夜になると、戸の向こう側の暗さが不気味で、
風のある日はカタカタ音も鳴るので、
怖がりな私の神経を、
さらに過敏にさせたものです。

幼少の頃は、階段を下りるのが危ない
と、いう理由もありましたが、
私が、あまりにも怖がって
トイレに行けなかったため、
母が、２階に［おまる］を用意してくれて、
そこで用を足していました。

小学生になってからは、
さすがに［おまる］は撤去されましたが、
やはり怖くてトイレに行けず、
寝ている母を起こして、
よくトイレに一緒に行ってもらったものです。

ですが翌朝、

と、言うと

と言われて、笑われるだけでした。

②【人見知り】上手く話せず、自分が出せない

繊細さん（HSC）の特徴を持つ子どもの中には
［人見知り］な子も多いようです。

かくゆう私は［人見知り］な子でした。

特に、同じ年齢の男の子に対しては、
保育園の頃から、自分でもなぜか分からないほど
極端な人見知りで、
全くと言っていいほど、
話をしたり遊んだり出来ませんでした。

性別が自分と違うというだけで、
全く別の生き物のように感じ、
どう接したらいいか、
何を話したら良いかが分からなかったのです。

ところが、１つでも年下だと
そんな自分は吹き飛び、［地］が出せたので、
私は小学校低学年まで、
自分より年下の近所の子ども達を集めて遊ぶ
［ボス］的な存在でした。

私には３つ離れた妹がいたので、
私を慕ってくれる、年下の男の子達の事は
［弟］のように見えて、
接しやすかったんだと思います。

学校では、本当の自分が出せず、大人しい女の子。
帰宅すれば、本来の自分が出せて生き生きと遊ぶ、
･･･そんな二面性のある子どもでした。

③【神経質】空腹や小さな刺激に、とても敏感

繊細さん（HSC）の特徴を持つ子どもの中には、
他人が全く気にしないような小さな事を
［とても気にしてしまう］人も
いるのではないでしょうか？

このタイプの繊細さん（HSC）の特徴としては、
とても繊細であるがゆえに、
神経が敏感に働くため、
些細な事でも気になってしまい、
一般の人より、生きづらさを感じ、
疲弊しやすく、
他人に理解してもらえない場合があります。

私の場合、中学生の頃、
突然［お腹が鳴る音］が気になり始め、
鳴らないようにするため、
来る日も来る日も
本当にしんどい日々を過ごしました。

授業中
周りを見渡しても
耳を研ぎ澄ましても
誰もお腹の事なんて気にしてないように見えるし
誰もお腹の音なんか鳴らないし･･･。

私は、自分だけが、なぜ
こんなに苦しまなければならないのか、
自問自答する日々でした。

HSCであるがゆえに
授業中にお腹が鳴る事を
地獄のように苦しんだ
中学・高校時代の体験談について
下の記事⬇でまとめています。

参考にしてみてくださいね。

HSCの子どもへの良い対応と育て方

こわがりな子どもには【刺激を和らげる接し方】を

ですが、
繊細さん（HSC）の特徴を持つ子どもに対し
この対応は［ＮＧ］です。

怖い理由を
子どもなりに一生懸命訴えているのに、

笑ったり
お化けはいないと言って
子どもの考えを［否定］するような対応では
怖い気持ちを和らげる事は出来ません。

むしろ

と、親に対して
心を閉じてしまうきっかけになる可能性も
ありますから、
注意が必要です。

ＮＧ対応をされたHSCの子どもは
どうなるのか…
私の黒歴史について、
下の記事⬇で詳しくまとめています。
参考にしてみてくださいね。

対策や止める方法を相談して得られたものは？
https://cocco-osusowake.com/onaka-naru-2/#link14-1

親は、家事に子育てに毎日大変で、
疲れて眠っているところを起こされるのは
確かにしんどいです。
ですが、子どもの事を思うなら
ここは踏ん張り時です。

このような［共感］や［寄り添う姿勢］を
子どもに示した上で、

どうしたら子どもが少しでも安心して
夜のトイレが出来るか
そこだけに注目して、対策を考えて実行し
子どもを怖がらせている刺激を和らげる事が大切
だと感じました。

暗闇が怖いなら、
頭にタオルを掛けてあげるだけでも
多少、落ち着きます

風の音などが怖いなら、
耳を何かで塞ぐ事で、安心出来ます

安心出来るようになると、
年齢が進むにつれ、夜のトイレに行く事自体
ハードルが低くなり、
１人で行けるように、必ずなります。

［子どもの時の今だけ］と親の方も割り切って、
怖がる子どもに、寄り添った対応をして
安心させてあげたいですね(^^)

ちなみに私の場合ですが、
トイレ代わりに［おまる］を２階に設置してくれた
母の対応は、
怖い夜の１階に行かなくて済んだので、
とても助かりました。

この対応は［花丸］だったと、
今でも感謝しています(^^)

人見知りの子どもには【大人が色んな人と楽しく会話する姿】を見せる

人見知りの
繊細さん（HSC）の特徴を持つ子どもは

という不安があるように思います。

会話や行動をストップさせてしまう原因は
ここにあるんです。

なので、周りの大人が、老若男女色んな人と
会話する姿を見せる事が大切
になってきます。

子どもは意外と、大人のやる事なす事を見て、
そして聞いています。

他人同士の会話を聞きながら、

このように、子どもが吸収して
いざ、同じような場面に遭遇した時、
少しずつマネして使う事が出来るようになれば
人見知りは、少しずつ解消していくと感じました。

そしてもっと人見知り解消に有効なのが
［周りにいるお友達］の影響です。

私は［目が細い事］が
物心ついた時からのコンプレックスで、
よくからかわれて、イヤでした。

中学生の時、同級生の女子で、
私と同じくらい目が細い子が
他の友達にからかわれていた事がありました。
ところがその子は、こう返したんです。

と、私は即、心の中でメモりました。

人見知りの子どもは
人見知りじゃない子どもに比べ
他人から話しかけられた時に
うまく返す言葉が見つからず
会話が成り立たない事があります。

うまく返す必要なんかないんですが、
でも、そこが気になり
［うまく返さなきゃ…］と、思ってしまうのが
繊細さん（HSC）の特徴を持つ子どもの性分
でもあると思うので、
他人と会話をする上で
［返し方のレパートリーの量］を増やしてあげる事
が出来れば、
会話をする事自体、苦手ではなくなり、
人見知りも和らいでいく･･･、そう体感しました。

ただし、人見知りを治したいかどうかは、
あくまで子ども自身が決める事。

レパートリーを増やすには、
子ども自身が
［他人と会話する場面を増やす］のが一番ですが、
治したい気持ちが［ある］のなら、
子どもは、自ら努力し始めるはずです。

周りの大人は、決して焦らず

くらいの気持ちで、ドン！と構えつつ、
子どもの前では、色んなタイプの人と会話して
その背中を見せる事で
子どもが自ら吸収する
［手助け］をしてあげると良い
と、感じました。

人見知りが克服できた！
人見知りの私が実践し、克服した
６つの具体例を
下の記事⬇でまとめています。
参考にしてみてくださいね。

神経質で敏感な子どもには【共感】と【一緒に対策を練る姿勢】が大切

このように
神経が敏感になっている
繊細さん（HSC）の特徴を持つ子どもは、
一般の人から見たら
大した事ないと、思うような事を
［とても重大］に捉え、
気にして疲弊している場合が多いと思うんです。

人によっては、
悩んでいるという事自体、他人に打ち明けられず、
１人抱え込み、苦しんでいる場合が
あるかもしれません。

私は、辛かった中学時代、
勇気を出して、母に
［お腹が鳴る］悩みを打ち明けた事がありますが、

こう返されて、
勝手に問題解決された事があります。

［気にしない］
➔　それが出来ないのが、
　　繊細さん（HSC）なんです

［大丈夫］　
➔　大丈夫じゃないから困っているんです

私は、それからというもの
何か困った事があっても母に相談しなくなり
１人抱え込むようになりました。

ＮＧ対応をされたHSCの子どもは
どうなるのか…
私の黒歴史について、
下の記事⬇で詳しくまとめています。
参考にしてみてくださいね。

対策や止める方法を相談して得られたものは？
https://cocco-osusowake.com/onaka-naru-2/#link14-1

なので、私はこの問題を特に
［声を大にして伝えたい］んです。

もしあなたが
誰かから勇気を出して悩みを打ち明けられたら、
まず［共感］の姿勢で
受け止めてあげてほしいです。

共感してもらえるだけで、
悩みを打ち明けた本人は

と、少し肩の荷が下りるはずです。

でも、ここで終わりではなく、

このように
［具体的な対策］を考えてあげる姿勢を示す事
が出来たら、

悩みを抱えている人は
本当に救われると思いますし、

これから先も、困った事に遭遇した時
１人で何とかしようとするのではなく
人を頼る事が出来るようになる
のではないでしょうか？

HSCの子どもは人一倍頑張っている！家では労いの対応を忘れずに

HSCの子どもは、繊細であるがゆえに
たくさんのアンテナを張り巡らし、
それが日常生活において
良い方向に発揮出来る事も
たくさんあると思います。

　細かい事に、気配りが出来る

　人の表情を読み取ったり、
　空気を読んで、行動出来る

それゆえ、
一般の人の
何倍も疲弊しやすい事は間違いありません。

HSCの子ども達が、生きづらさを抱えながら
学校などで、どれだけたくさんのパワーを発揮して
毎日頑張っているか、
その事を知ってほしいです。

･･･そう感じたならば、
疲弊して帰宅してくるお子さんに
［労いの言葉］を
毎日掛けてあげてほしいです。

そして家自体が
疲弊したお子さんが疲れを取れる
［癒やしの場所］になるよう、
帰宅したら、細かい事は言わず、
大雑把な対応をする事も効果的
だと思います。

ただでさえ、外で
精一杯、出し切ってきている子ども達です。

帰宅してからも、
神経に障るような言い方をされては、
心安まるヒマがないのです

　ご飯の時間なのに、
　なかなか来なかったとしても

　ご飯をこぼしてしまって、
　拾い損ねたものがまだ落ちてたとしても

　洗ってくれたお皿に
　まだ汚れが残っていたとしても

どうか、怒ったり、キツい口調で指摘したりせず
穏やかな口調で教えたり、声掛けしてほしいです。

HSCの子どもは繊細であるがゆえに、
怒られれば怒られるほど萎縮して
自信をなくしやすい傾向があるようにも
思うんです。

そうならないためにも
家ぐらいは安心して過ごせるよう整えてあげて
心身共にリラックスして
疲れをリセットし
また、明日に向けてのエネルギーを
チャージ出来るような場所にしてほしいです(^^)

もしかしてHSC？と感じたら…　しんどさを軽くしてあげるお手伝いを

HSCは、病気ではありません。

通常よりちょっと［繊細］なだけ。

本人さえ良ければ
そのままの自分で生きていったって、
もちろん良いのですが、

恐らく大半の繊細さん（HSC）が
何かしら、人並み以上に悩み
自分を変えたいと、思っている場合が多い
ような気がします。

HSCかどうかの見極めについても
［不登校］や［登校しぶり］といった形で
現れて初めて、

と、気づく
私のようなパターンの方もいると思います。

今まで誤った対応をしていたんだ･･･
と、後悔した事もありますが、
気づいてからでも遅くはありません！

HSCについて知る事が出来たのですから、
むしろ気づかせてくれた息子に感謝しています。

繊細さん（HSC）の周りにいる大人が
正しい接し方を学んで実践し、

HSCの子ども自身が
自分のこの部分を変えたいという気持ちがあれば、
子どもを苦しめている
［気質を和らげる］事は、十分可能です。

私は、HSCの特徴を学んだ時、

と、とても納得出来る事は多かったんです。

そして、自分が過去、苦しい思いをした事も

と、何年もかかってようやく解けた答えのように
［スッキリ］したんです。

他人から見たら、気づかれにくい［HSC］。

だからこそ
気づいた人だけでもどんどん実践して、
あなたの周りにいる
HSCの特徴を持つがゆえに
苦しんでいる子どもの
［手助け］をしてあげてほしいと
切実に思います。

HSCの気質があってもラクに生きられる！

私が自分をラクにしてあげられた体験談
について
下の記事⬇でまとめています。
参考にしてみてくださいね。

ラクに生きられる環境を探す
https://cocco-osusowake.com/onaka-naru/#link13

HSCの子どもも周りの大人もラクにする　おすすめの本・電子書籍・相談先

HSC（繊細さん）の特徴や対応が分かっても、

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HSCの子育てに悩み

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という方は、
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まとめ：HSCの子どもを理解すれば子育てはラクになる！

今回は、HSC（繊細さん）の特徴と、
今日からできる良い対応についてお伝えしました。

人一倍敏感で、
こわがりだったり人見知りだったりする
HSCの子どもたち。

一見すると

と、感じるかもしれませんが、
親御さんがHSCの特徴を正しく理解し、
安心できる環境を作ってあげることで、
子どもたちの持つ素晴らしい才能は
どんどん伸びていきます。

と思ったら、
まずは今日から少しだけ
接し方を変えてみてくださいね。

もし、

と、感じたら、
先ほどご紹介した
おすすめの本・電子書籍・相談先も
ぜひ頼ってみてください。

ひとりで抱え込まず、
少しずつ一緒に進んでいきましょう！